Miksi kalorilaskuri ei toimi – sittenkään?
Kalorilaskurit ovat suosittuja ja tarkkoja ravinto-ohjelmia kysytään myös ravitsemusterapeutin vastaanotolla. Ravitsemusterapeutin työkalupakkiin kalorilaskuri ei kuitenkaan pääse.
Details
Kuinka arviot annoksesi See How You Eat Coach -sovelluksessa?
Katso Mian video, jossa hän kirjaa ja arvioi aterian sekä kertoo saamastaan palautteesta.
Details
80/20-periaate on laihduttajan tärkein sääntö
80/20 -periaate on raikas tuulahdus dieettikeskustelussa. Se tuo joustavuutta, joka auttaa onnistumaan, mutta periaate voi olla yllättävän vaikea omaksua. Toimme Nordic Diet Coach -sovelluksen uusimpaan versioon 80/20 laskurin, jotta voit entistäkin helpommin seurata edistymistäsi.
Details
Tällä kesän kauppalistalla vältät lomakilot
Moni asiakkaani kyselee minulta kuinka selvitä lomasta ilman lisäkiloja. Lomasyömiset ja niistä mahdollisesti kertyvät lomakilot herättävät selvästikin ristiriitaisia tunteita. Kerron teille omasta loman vietostani ja miettimistäni ratkaisuista kauppalistan suhteen.
Details
5 syytä miksi ateriarytmi pitää kesäkilot poissa
Kesälläkin on yksi ykkösasia ylitse muiden. Lomapäivinä se vain unohtuu helposti kun arkirutiineja ei tarvitse noudattaa ja tekemistä riittää. Tasaisen ateriarytmin säilyttäminen on helppo ja yksinkertainen tapa pitää paino hallinnassa lomallakin ja ratkaisu moneen haasteeseen.
Details
Näin jätät herkut ostamatta
Kaupassakäynti on rutiini, joka sujuu autopilotti päällä vanhan tutun kaavan mukaan. Emme edes tiedosta tehtyä valintaa ennen kuin suklaat on syöty. Riko autopilotti ja teet parempia valintoja!
Details
Dieetti joka pitää?
Perinteisten dieettien ongelmana on yleensä yksipuoleisuuden lisäksi jäykkyys. Niillä on vaikea saada pysyviä tuloksia mutta niistä on vielä vaikeampi luopua. Tässäkö periaate, joka on helppo pitää ja tuo tuloksia?
Details
Mikä ohjaa sinun valintojasi?
Elämme yltäkylläisyyden aikaa. Pienenkin ruokakaupan valikoima kattaa tuhansia erilaisia elintarvikkeita, ison supermarketin jopa kymmenentuhatta. Useimmiten tiedämme mikä tuote on meille hyväksi mutta silti valitsemme toisin. Miksi?
Details
Lempeää laihdutusta
Ruoan kanssa ei tarvitse turhaa kikkailla. Ruoka tai syömistapasi eivät määritä sinua eikä minkään dogmin mukainen syöminen tee sinusta parempaa ihmistä. Uskallatko nauttia ruoasta ja elämästä?
Details
Kärsitkö stressistä tai unettomuudesta? – apua joogasta ja ruokavaliosta
Unettomuus on unihäiriöistä yleisin, ja siitä kärsii jossain vaiheessa jopa joka kolmas suomalainen. Yleisimmät syyt unettomuuteen ovat tunne-elämän muutokset ja stressi. Suomalaisyritykset ryhtyvät nyt selvittämään joogan ja ruokavalion vaikutusta uneen.
Details
