Onko pakko syödä aamupalaa?
Asiakkaani kysyvät usein, että onko aamupalaa pakko syödä? ”En ole koskaan syönyt, en pysty syömään, voin pahoin”.
Details
Ruokaillessa koolla on väliä
Minkä verran minun pitäisi syödä? Annoskoko on yksilöllistä ja tärkeä osa painonhallintaa. Oikean annoskoon löytäminen voi tuntua haasteelliselta mutta apukeinoja siihen on olemassa.
Details
Terveellinen ja helppo päivällinen Keittiökaverin ruokakassista
Terveellisen syömisen pitää olla helppoa ja yksinkertaista, kiireiseen arkeen sopivaa. Tällä Keittiökaverin reseptillä loihdit arki-iltanakin terveellisen päivällisen alle puolessa tunnissa!
Details
Mikä on juomien merkitys painonhallinnassa?
Ravitsemusasiantuntijamme Marika vastaa kysymykseen juomien merkityksestä painonhallintaan. Voiko niillä vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen?
Details
Lupasitko?
Tammikuu kääntyi juuri helmikuuksi. Vuoden vaihteessa annetuista lupauksista on jo aikaa, kenties ne ovat jo unohtuneet. Lupauksia on helppo antaa omantunnon syyttäessä kaikista niistä herkutteluista. Onko vika silloin lupauksessa vai itsessä? Mistä todellinen motivaatio muutokseen? Huono omatunto on harvoin riittävä motivaation lähde koko elämän muutokseen tai pienempäänkään. Siksi kehotan asiakkaitani miettimään todellisia motivaation lähteitään…
Details
Montako sydäntä syömällä kuin viikinki?
Ensin siitä kirjoitti muotilehti Vogue ja brittiläinen Daily Mail. Sitten siitä kirjoitti Helsingin Sanomien Nyt-liite. Sitä tutkitaan Itä-Suomen yliopiston professori Matti Uusituvan johdolla. Vau, uusi dieetti, jossa syödään kuin viikinki! Vuoden 2015 trendidieetti on syntymässä. New Nordic Diet tai Nordic Diet nimellä kulkevassa ruokavaliossa korostuvat useat terveyttä edistävät ainekset. Keskeisessä osassa ovat kasvikset, marjat,…
Details
Laihdu syömällä – vinkit pysyvään painonhallintaan
Laihduttamiseen liittyy usein mielikuva rajoituksista, kalorilaskennasta ja pelko repsahduksesta. Mitä jos voisit laihtua ilman nälän tunnetta ja herkutellakin välillä ilman huonoa omaatuntoa?
Details
Terhi: “Kaksi asiaa, jotka sinun pitää tietää taloudellisesta syömisestä!”
Oletko koskaan laskenut, kuinka paljon sinulle kuluu rahaa ruokaan? Mielenkiintoista on laskea, kuinka paljon tämä tekee euroissa, mutta myös kuinka paljon se on suhteessa omiin tuloihin. Lanseerasin lokakuun lopulla Vauras Nainen -yhteisön. Yhteisön foorumilla käydään vilkasta keskustelua ja ideoiden vaihtoa myös omista ruokalaskuista muiden raha-asioiden joukossa. Mutta miten voisi nähdä visuaalisesti mitä ihan oikeasti…
Details
Onnistunut painonhallitsija syö herkkuja juhlissa
Joulu tuntuu taas tulevan ihan salaa. Lähes jokainen asiakkaani päivittelee nopeaa ajanjuoksua ja lähestyvää juhlaa. Perinteisesti joulu on ilon ja rauhan juhla, mutta näiden asiakkaiden mielessä on myös pelko – kuinka selviän joulusta, montako kiloa taas lihon!? Jouluna nimittäin paino nousee pakosti, sehän on selvää. Vai onko?
Details
