Kun kysyn asiakkaaltani hänen mielestään suurinta muutoskohdetta ruokavaliossa, saan usein vastaukseksi ”ne herkut”. Kun vaan saisi herkut kaikki jätettyä pois, niin paino putoaa. Eihän niitä pitäisi syödä, eihän?? Jostain kumman syystä tämä helpolta kuulostava ohje ei kuitenkaan toimi. Älä syö herkkuja (koskaan) toimii päässämme päinvastoin – tämä linjaus saa yleensä haluamaan entistä enemmän herkkuja!…
Details
Olen innokas lukemaan naistenlehtiä, laihdutuslehtiä, laihdutusartikkeleita, kaikkea mikä vaan liittyy siihen, kun ihminen päättää tarttua itseään niskasta ja muuttaa tapojaan – astua mukavuusalueensa ulkopuolelle ja palkintoa on uusi ”minä”. Tästä syytä olen myös aina ollut innokas Top Model/Huippumalli -ohjelman katselija. Minusta inspiroivaa on nähdä miten nuorilla naisilla on unelma ja he tekevät töitä sen eteen.…
DetailsTörmään usein vastaanotollani tilanteeseen, jossa asiakkaan selitys elämätapamuutoksen epäonnistumiselle on kiire. Ei ennätetä käydä lounaalla, kun joutuu jonottamaan ruokalassa, Toisaalta ei ennätetä käydä kaupassakaan hankkimassa niitä vähän järkevämpiä eväitä. Ja sitten on ”pakko” syödä mitä sattuu ja minkä kiinni saa. Sen seurauksena painonhallinta yleensä ei onnistu tai ainakin tuntuu kamalan hankalalta. Törmään itse tähän samaan…
DetailsViime viikonlopun Iltalehden liitenumerossa Mikko Aalto kertoi painonpudotuksestaan See How You Eat -sovelluksen avulla. Onnistumisia sekä haasteita on ollut. Tarkoitus on kuitenkin edetä määrätietoisesti kohti kevyempää olemusta.
Artikkelissa sovellusta kommentoimassa ovat ravitsemusalan ammattilaiset Hanna Partanen ja Marika Venäläinen.
Mikon juttu Iltalehden Terveys-verkkosivuilla
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2014050218260513_lh.shtml
Lue Mikon tarina sekä ravitsemusterapeuttien kommentit alla olevasta linkistä.
Sieltä se taas tulee, viikottainen viesti Heiaheialta. Apua, tällä viikolla se ei ole kaunista katsottavaa. Your summary: Last week was not for exercising – we hope you get better soon! Mutta no worries! Heiaheia-viesti muistuttaa, että tällä viikolla on uusi mahdollisuus löytää kalenterista aikaa liikkumiselle. Heiaheian paras puoli on se, että siivouskin lasketaan…
DetailsKokeiltuani lähes kaikki tunnetut painonpudotusmuodot päädyin työkaverieni suosituksesta kokeilemaan See How You Eat -sovellusta. Ensi tuntuma oli: tämähän on kätevä ruokapäiväkirja! Tutustuttuani sovelluksen sielunelämään paremmin huomasin, että se on paljon muutakin. Olemalla itselleen rehellinen (suurin virhe, jonka painonpudottajat tekevät, on itsensä kusettaminen) eli kuvaamalla kaiken mitä syö ylös, saa nopeasti käsityksen mitä naamaansa mättää.…
Details
See How You Eat -tiimiin tullessani ja sovellukseen tutustuessani, olen samalla tutustunut myös muihin ravintoaiheisiin sovelluksiin. Suurin osa näistä sovelluksista perustuu tarkkaan kalorien laskentaan, mikä vaatii käyttäjältään paljon työtä. Joillekin tämäntyyppiset ohjelmat ovat varmasti hyödyllisiä, mutta suurimman osan (kuten minun) kiinnostus loppuu ensi metreillä. Työläys ei ole näiden ohjelmien ainoa haittapuoli. Joissakin ehdotetut energiamäärät…
Details
Uudet suomalaiset ravitsemussuositukset julkistettiin tammikuun lopussa. Ne saivat heti osakseen paljon huomiota ja aiheuttivat keskustelua laidasta laitaan – salaliittoteoria vai ohjeistus järkevään ruokailuun? Ravitsemussuositusten yhtenä isona haasteena on nähty niiden tiukat rajoitukset. On ajateltu, että ne jakavat ruoat sallittuihin ja kiellettyihin, ja pienikin poikkeus pilaa koko homman. Jos niitä kuitenkin katsotaan tarkkaan, voidaan huomata,…
DetailsSee How You Eat -valmennus viikko kolme Ruokailun jälkeisiin tuntemuksiin on tullut myös tutustuttua. Jos on jättänyt lounaan väliin tai vähän kuivaksi, niin nopeasti kasvava ärtymys paljastaa laiminlyönnin. Mieliteko napsia sitä sun tätä kasvaa juuri silloin kun ei ole syönyt kunnolla. Makean mieliteko kasvaa myös autoillessa pitkiä matkoja. Tunnin istuminen jo puuduttaa ja väsymys valtaa nopeasti. Tapana on ollut…
DetailsSEE HOW YOU EAT viikko 2 Sydäntaulukkoni on ainakin värikäs! Kaikkia värejä löytyy ja joka päivä on joku harmaakin sydän kielimässä siitä, että joku välipala on jäänyt ottamatta. Päivittäiset punaiset sydämet ovat kertomassa siitä, että parantamisen varaa tavoissa olisi! Toisinaan olen mielestäni tehnyt ihan järkivalinnan, mutta tuloksena on punainen sydän. Vaikka olisin ottanut hedelmän välipalaksi, se ei ikään kuin…
Details
